生命在于运动，也有人用流水不腐，户枢不蠹的成语来印证，我们都知道体育锻炼对健康的重要性，适度的运动使机机体能适应环境的变化，不致以很快衰老，还可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力，可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼度才能达到锻炼的最佳效果。
锻炼前应该选择适宜自己的运动方式。锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼，更不能做一些过强的运动项目。有些老人看到别人每天爬山锻炼身体，没有考虑到自己患有高血压的身体可承受不了这样的运动项目，也去爬山了，结果还没爬几次山呢，就病倒了。对于年龄稍大一些的建议散步形式比较切合实际，有条件的人最好向医生咨询一下，根据医生的建议，选择适合自己的运动方式。在锻炼的时候，始终保持乐观的心情，意念放松，先做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足一一放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。 运动快要结束了，也不要骤然停止。先做一些轻微的、小运动量的动作，慢慢地停下来，另外锻炼是该持之以恒，但前提是身体状况要好，如在锻炼时感到不舒服，应该立即停止锻炼，甚至应及时就医，千万别硬撑着。至于适宜锻炼的地点要环境幽静、阳光柔和、空气清新、地势平坦，既不偏僻也不繁华。尤其老人应该选择周围有人的地方锻炼，遇到紧急情况的时候好有人照应。同时，还要结合自身的健康状况、季节、天气等因素，不要太早出门，科学研究证实，还是暮练比较科学。因为晨练存有诸多弊端，如早晨人体的组织和器官机能运转较迟，对外界的反应敏感性也差，特别是那些年老体弱者，在晨练时容易发生意外。早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。另外，在春秋季节，早晨多雾，空气中含有的有害物质对健康不利。
